TIẾT Theo phân phối chương trình 45-46 Ngày soạn:18/01/09
45-46
Tên bài: BẬT NHẢY - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU:
1) Kiến thức:
- Biết được bài tập bổ trợ, kĩ thuật xuất phát chạy nhanh và một số trò chơi, động tác bổ trợ, bật nhảy, Chạy đà tự do nhảy xa (vào cát, nệm) luyện tập chạy bền
2) Kĩ năng:
- Thực hiện đúng bài tập bổ trợ và cơ bản đúng kĩ thuật xuất phát chạy 20-40m, bật xa Chạy đà tự do nhảy xa . Giáo dục tính linh hoạt, khéo léo, nhanh nhẹn, bền
3) Thái độ:
- Ý thức tổ chức kĩ luật cao, tự giác tích cực tập luyện, giúp đở lẫn nhau, tập luyện an toàn.
II/ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY:
- Đông loạt. Nhóm quay vòng.
III/ CHUẨN BỊ GIÁO CỤ:
1) Giáo viên: Nệm , cọc xà, cuốc xẻng
2) Học sinh: - Vệ sinh sân tập, đưa dụng cụ ra học
IV/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
II/ PHẦN CƠ BẢN:
Tiết 1
1) Khởi động:
a. KĐC: - 5 động tác TD cơ bản, xoay các khớp, ép dọc, ép ngang.
b. KĐCM: Bài tập bổ trợ tay, chân, chạy tại chổ theo nhịp hô.
2) Kiểm tra bài củ:
Chạy nâng cao đùi
3) Nội dung:
a) Bật nhảy:
+ Ôn đà một bước giậm nhảy bước bộ trên không. bật cao ôm gối, lò cò
Y/cầu: Thực hiện giậm nhảy xóc người lên cao, tiếp đát bằng chận lăng, đúng theo nhịp hô. phối hợp được tay và chân.
- Học: Đà 3 bước giậm nhảy vào cát hoặc nệm.
Y/cầu: Giậm nhảy nhanh xóc người lên cao, tiếp đất bằng 2 chân.
b) Chạy nhanh:
- Trò chơi: “Chạy tiếp sức”
+ Mục đích: Phát triển sức nhanh, khéo léo.
+ Cách chơi, luật chơi:
- Xuất phát cao chạy 20-40m
Y/cầu: Xuất phát đúng theo nhịp hô, chạy tốc độ tối đa
3) Củng cố: - Xuất phát trong chạy nhanh, đà 3 bước giậm nhảy. HS và Gv nhận xét
4) Thả lỏng: - Tại chổ rủ chân tay toàn thân, chuẩn bị chuyển tiết

Tiết 2
1) Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
Phổ biến nội dung giờ học.
2) Bài tập bổ trợ: - Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang, chạy tại chổ theo nhịp hô.
3) Nội dung:
a)Bật nhảy :
- Trò chơi: “Bật nhảy tiếp sức”
+ Mục đích: Phát triển sức mạnh của chân.
+ Cách chơi.
+ Luật chơi.
+ Thưởng phạt.
- Học chạy đà tự do nhảy xa.
Y/cầu: Chạy đà tăng dần, giậm nhảy nhanh, mạnh, đúng ván.
b) Chạy nhanh:
- Trò chơi: “cướp cờ”
+ Mục đích: Phát triển sức nhanh, khéo léo, phản ứng nhanh.
+ Cách chơi, luật chơi:
+ Thưởng phạt
- Xuất phát cao chạy 20-30m
Y/cầu: Xuất phát đúng theo nhịp hô, chạy tốc độ tối đa
c) Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Nam chạy 1000m - Nữ chạy 800m
4) Củng cố: - Chạy nâng cao đùi, xuất phát cao. Chạy đà tự do. HS và Gv nhận xét
5) Thả lỏng:
- Tại chổ rủ chân tay toàn thân, căng cơ
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- Bài tập về nhà: + Tập chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ, gót chạm mông. chạy 2x60m.
- Dặn dò: Tiết sau học chạy nhanh, Bật nhảy.
- Xuống lớp.
4’



41’
8’
2x8n




2HS

13’
2-3l




3-5l


14’
2-3l


2-3l


2’

3’


45’
4’




10’
2-3l




3-5l


10’
2l




3-4l


7’
4-5v

2’

3’

6’



x